• รู้สึกเหนื่อยกับโลกที่เร่งให้เราต้องวิ่ง โดยไม่มีเวลา ”ฟังเสียงใจตัวเอง”

• อยากหยุดพัก เพื่อกลับมาฟังเสียงข้างในที่เงียบไปนาน

• มองหา “พื้นที่” ที่ไม่เร่งให้ไปถึงเป้าหมาย แต่ค่อยๆ พาใจเรากลับบ้าน ให้เราได้รู้ใจตัวเองอีกครั้ง เหมือนคำพูดที่ว่า “คุณจะเปลี่ยนโลกได้…ด้วยการเป็นตัวของตัวเอง”

• ต้องการ “พื้นที่ที่เยียวยาใจ” สักที่ มากกว่าพื้นที่ที่เร่งให้ต้องพัฒนาเร็วๆ แบบที่มีอยู่รอบตัวเราแทบทุกที่

• อยากมีที่วางความรู้สึกไว้ โดยไม่ต้องรีบเข้าใจหรือแก้ไขทันที

• อยากวางแผนชีวิตแบบไม่กดดัน ไม่ต้องเป๊ะ แค่เป็นจริง

• อยากฟังเสียงข้างใน มากกว่าข้อมูลรอบตัว

• อยากใช้ชีวิตช้าลง…เพื่อคืนสมดุลให้ตัวเอง ท่ามกลางโลกที่เร่งรีบ

Quiet Journal คือพื้นที่ที่คุณจะได้กลับมาอยู่กับตัวเอง…

ค่อยๆ เติมพลังใจให้ตัวเองอีกครั้ง

แค่เขียนตามที่ใจอยาก ไม่ต้องเร่ง ไม่ต้องรีบหาคำตอบ

เพราะการเยียวยา…

วัดกันที่ “ความรู้สึกในวันนั้น”

และ “ความสัมพันธ์ที่คุณค่อยๆ สร้างกับตัวเอง” ทีละหน้า

บางวัน หากใจอยากพัก…

แค่รู้สึก

แค่เขียน

ก็เป็นการเยียวยาแล้วค่ะ

✍🏻การได้เขียนออกมาอย่างตรงๆ โดยไม่เร่ง ไม่คาดหวัง คือ วิธีเรียบง่ายที่ช่วยให้ใจค่อยๆ สงบลง เหมือนได้อยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง และเมื่อใจเริ่มนิ่ง… เราก็เริ่มเห็นสิ่งต่างๆ ชัดเจนขึ้น สมองก็เริ่มเชื่อมโยงเรื่องราวได้อย่างเป็นธรรมชาติ

และรู้ไหมคะ…
มีการศึกษาจาก Harvard บอกว่า แค่หายใจลึกๆ อย่างมีสติ วันละ 10 นาที สามารถเปลี่ยนภาวะของสมองให้กลับมาสงบ ช่วยลดความดัน และลดฮอร์โมนเครียดได้จริง

ซึ่งเป็นภาวะที่สมองมองเห็นโอกาสได้ชัดขึ้น ตัดสินใจแม่นยำขึ้น และฟื้นตัวได้ไวขึ้น…แม้ทุกอย่างจะไม่ได้เป็นไปตามแผนก็ตาม

การเขียนก็คล้ายกันเลยค่ะ
มันเหมือนจุดพักใจ ที่ช่วยให้ทั้งสมองและหัวใจ…เราได้เบาขึ้น ค่อยๆ กลับมาเห็นทางข้างหน้าได้ชัดขึ้น

ไม่มีคำว่า “ต้อง” ค่ะ บางวันคุณอาจแค่อยากเขียน บางวันก็อาจแค่อยากเปิดอ่านเฉยๆ

Quiet Journal ไม่ได้มีไว้เพื่อวัดผล หรือบังคับให้เขียนทุกวัน แต่คือพื้นที่ที่คุณจะได้กลับมา “อยู่กับตัวเอง” ค่อยๆ รับพลังจากความสงบ และรู้จักตัวเองในแบบที่ไม่ต้องเร่ง ไม่ต้องเปรียบเทียบ

แต่ถ้าวันไหนอยากเริ่มต้นดูแลใจตัวเองอย่างจริงจังมากขึ้น…ลองเริ่มจากหน้า Before I Begin ก็ได้นะ เหมือนให้สัญญาใจกับตัวเองว่า “จะค่อยๆ กลับมาอยู่กับตัวเอง บ่อยขึ้น”

แล้วอย่าลืมกลับมาสำรวจที่หน้า Year-End Reflection นะคะ
เพื่อดูว่า…ตลอดปีที่ผ่านมา Journal เล่มนี้ได้ “อยู่ข้างเรา” ยังไงบ้าง🌸

ไม่ใช่เลยค่ะ เบาใจ ไม่ได้แปลว่าปล่อยไหล ไม่ใส่ใจ หรือหนีปัญหา แต่คือใจที่มั่นคงพอที่จะกล้าตัดสินใจ โดยไม่ต้องฝืนตัวเองไปเสียทุกเรื่อง บางครั้ง..การตัดสินใจที่ดี ไม่ได้มาจากการคิดให้หนักขึ้น แต่มาจากจังหวะที่เราได้ "อยู่กับตัวเอง" มากขึ้น และการเขียน...ก็เป็นหนึ่งในวิธีธรรมชาติ ที่ช่วยให้เราได้ฟังเสียงใจตัวเองเงียบๆ อย่างไม่ต้องเร่งอะไรเลยค่ะ

บางครั้ง…ถ้าใจเรายังหนัก คลุมเครือ หรือเต็มไปด้วยแรงต่อต้าน พลังของความเครียดจะลดคลื่นดึงดูดลงโดยไม่รู้ตัวเลย

แต่พอเราเริ่มเขียน ค่อยๆ ปล่อยใจให้เบาขึ้น พลังในใจก็จะเริ่มไหลลื่น ความมั่นใจก็เริ่มกลับมา จากการที่เราเริ่มรู้จักตัวเองมากขึ้น เริ่มชัดขึ้นว่า… เราต้องการอะไร และอยากให้ชีวิตเป็นไปในทิศทางแบบไหน

และจังหวะนั้นแหละค่ะ… คือช่วงเวลาที่ “สิ่งดีๆ” ค่อยๆ กลับมาหาเราเอง อย่างเป็นธรรมชาติ 🤍